孕婦料理食譜推薦1  

現代有不少女藝人懷孕提倡養胎不養肉,雖然被很多醫師認為是不好的,但懷孕吃的營養又不要過多油的觀念還是正確的,今天就讓小編來與大家分享孕婦料理食譜推薦,想要吃的健康又營養就快來看這篇孕婦料理食譜推薦吧!

孕婦料理食譜推薦1:羊奶山藥羹

孕婦料理食譜材料:山藥、300g羊奶
孕婦料理食譜做法:將山藥磨成泥,重量大約30克,之後放入蒸籠裡蒸熱,之後和大約300g的羊奶混合在一起並調勻即可。

孕婦料理食譜推薦2:番茄蔬菜湯

孕婦料理食譜材料:高麗菜、小番茄、蘑菇、紅蘿蔔丁、洋蔥半顆、小罐番茄泥罐頭、塩、黑胡椒粉、月桂葉3片
孕婦料理食譜做法:首先先將鍋水煮滾後,放入高麗菜燉煮,熱鍋入油後放入紅蘿蔔丁、小番茄及洋蔥炒香,再來將小番茄、紅蘿蔔丁及洋蔥倒入湯鍋裡再將番茄罐頭倒入湯鍋裡並放入月桂葉,小火燉煮約20分鐘,關火前5分鐘放入蘑菇,最後將月桂葉撈起,撒入現磨黑胡椒粉即可。

孕婦料理食譜推薦3:空心菜炒牛肉

孕婦料理食譜材料:牛肉80公克、大蒜1瓣、紅辣椒1支、太白粉、米酒、醬油、沙茶醬、香油、糖、鹽
孕婦料理食譜做法:先將空心菜洗淨切小段、牛肉逆紋切絲,紅辣椒去籽與大蒜均切片。再來將牛肉絲加入米酒、醬油、沙茶醬及太白粉抓醃。之後在鍋中加少許油,放入牛肉拌炒至五分熟盛起,另放入蒜片爆香,加入空心菜梗翻炒。最後再加入空心菜葉及牛肉片快炒,起鍋前加辣椒片及香油、糖、鹽炒勻即可。

孕婦料理食譜推薦4:冬瓜蛤蜊雞湯

孕婦料理食譜材料:半隻雞、蛤蜊500g、冬瓜、薑絲、米酒、塩、白胡椒粉
孕婦料理食譜做法:取一湯鍋加水煮沸加入雞肉煮滾後,放入薑絲轉小火燉至少40分鐘,可將多餘的雞油撈起加入冬瓜燉煮10分鐘,熟後轉大火,湯滾後放入蛤蜊,淋入米酒,等蛤蜊開後即可加塩調味或撒點白胡椒粉提味關火即可。

孕婦料理食譜推薦5:羊奶粥

孕婦料理食譜材料:鮮羊奶250g、米、白糖
孕婦料理食譜做法:先將大米煮成半熟,把煮好的米湯去除,留下大米,之後再加入鮮羊奶,慢慢用溫火把半熟的大米煮熟,最後攪拌煮成粥,之後再加入白糖,試味道之後就OK囉~

看完以上孕婦料理食譜推薦後,大家不妨試試這些孕婦料理食譜大顯身手吧!除了孕婦料理食譜推薦清單外,懷孕期間多吃對有營養的食物自然是最好的~嘉南羊乳的產品豐含人體所需的蛋白質、碳水化合物、礦物質及維生素,且羊乳脂肪球小,易消化易吸收,羊乳鈣質含量高有助於鈣質補充,是很多懷孕媽媽們推薦肯定的營養補給品唷!想要給寶寶更好的營養嗎?喝嘉南羊乳就對了!

延伸閱讀:孕婦營養補充注意事項,了解孕婦營養補充知識讓孕期更自在

孕婦料理食譜推薦2  
全家營養補給品>>嘉南羊乳見証人怎麼說

 

文章標籤

創作者介紹
創作者 嘉南羊乳 的頭像
嘉南羊乳

嘉南羊乳

嘉南羊乳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()