image

 

https://reurl.cc/yg1XjE

 

家中長輩的身體該如何照顧想必是每個家庭的疑問,老年人的身體不比壯年,很多機能都隨著年紀退化或是改變。而「飲食」是身體的根本,吃的正確才能擁有好的體質、強化身體機能。那麼老人飲食究竟需要注意甚麼呢?準備老人飲食時需要考慮的方向有哪些呢?以下就來介紹一下!

 

因身體機能下降,老人對於食物營養的吸收能力也較差,明明吃了充足的食物卻沒吸收到應有的營養,容易造成營養不良的情況,這時老人飲食應該如何準備呢?

 

老人飲食-澱粉類

澱粉類是人體重要的能量來源,別因為老人代謝差、活動減少就過於減少澱粉的攝取,按照老人的體重規劃一日所需要的熱量,以免體重過低,導致身體虛弱、抵抗力不足。

 

老人飲食-脂肪類

脂肪攝取須注意不要攝取經過高度加工或是脂肪量高的食物,像是香腸、控肉、豬油,這些對於心血管及血糖、血壓、血脂都會造成負擔。好的脂肪可以適度補充堅果、酪梨、起司、魚這類型的食物,幫助老人飲食可以攝取到好的脂肪。

〈好的脂肪來源-羊乳脂肪體積小不易結成脂肪塊〉

 

老人飲食-礦物質、維生素

可以高量且直接攝取到礦物質、維生素的來源就是蔬菜、水果,裡面包含多種維生素及礦物質,提高抗氧化能力並預防鈣質流失的問題。

〈喝一瓶可以攝取多種維生素營養的是...〉

image

老人飲食-蛋白質

蛋白質是身體體力的重要來源,蛋白質不足容易會有體力差、肌少症的問題,別怕膽固醇過高而不去攝取,適度攝取並挑選好的蛋白質才是維持健康的關鍵。補充蛋白質可以選擇羊奶、魚類、豆類、雞肉這類的食物。

〈蛋白質補充首選-比牛奶含有更多蛋白質的乳品是...〉

 

image

老人飲食-鈣質

隨著年紀增長,鈣質也隨之流失、缺少,尤其老人家鈣質流失容易有骨質疏鬆相關的病症,補充鈣質可以攝取羊乳、海帶、芝麻這類的食物。另外維生素D有助於鈣質的吸收,除了吃維生素D的保健品外,多曬太陽也是吸收維生素D的好方法哦!

〈年長者補鈣良品!喝這個就對了〉

 

老人飲食最需注重均衡飲食,各種營養都吸收才能讓身體健康每一天。非常建議老人飲食可以補充羊乳,羊乳脂肪球小、易消化好吸收;豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、醣類及維生素、鈣質含量高,吸收天然營養素,補充老人飲食中的不足,提升身體機能、迎向健康。

嘉南羊乳提供品質最好的羊乳,自產、自製、自銷,每日新鮮配送,讓您一家喝到最新鮮、優質的羊乳。喝羊乳,選嘉南就對了!

 

image

 

<老人飲食注意要點!維持長輩健康的老人飲食如何準備?>

 

    嘉南羊乳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()