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躺在床上數羊數了好久,睜眼發現才凌晨1點,睡意怎麼樣都不來,失眠也常發生在你的日常嗎?很多原因會影響睡眠品質,像是睡眠時間不規律、生活壓力大、睡前接收過多藍光等等,這些原因都有可能導致睡眠品質很差,隔天起床不僅沒有補充體力,還有氣無力。隔天又喝咖啡撐體力,久而久之形成惡性循環,體力也每況愈下。

 

失眠的原因有很多種,助眠方法也有很多,像是助眠香氛、睡前半小時不用手機電腦、泡熱水澡等等,在這裡要介紹另一種超有效助眠方法--睡前喝溫羊奶!

大家都知道羊奶富含豐富鈣質、營養高,但羊奶對於助眠有什麼幫助呢?一起來看看吧

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羊奶含有優質的蛋白質、鈣質、乳糖、脂肪及微量維生素,和牛奶相比分子更細緻,對於身體也可以更好吸收。早上喝羊奶可以補充能量、維持體力;而晚上喝可以達到幫助睡眠的效果。羊奶中含有生化物色胺酸,是一種可以讓人產生疲倦、睡意的物質。幫助睡眠之餘,羊奶對於吸收消化並不會造成負擔,乳糖不耐症也可以飲用。

 

睡前喝溫羊奶這個助眠方法還有另一個好處就是加強鈣質的吸收利用。在午夜時,身體血漿會提取骨骼中的鈣作為身體的營養調節,長期下來如果骨骼中的鈣不足,很容易就會有骨質疏鬆。睡前喝羊奶可以補充骨骼內流失的鈣質,避免身體內的鈣不足。

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睡前喝溫羊奶助眠,吃早餐時也可以喝羊奶一起搭配,可以補充營養、調節體內的酸鹼物質,補充體力迎向新的一天。

助眠方法百百種,任何一種助眠方法對於每個人的效果皆不同,選擇自己適合的助眠方法才是最重要的。希望睡前喝溫羊乳這個助眠方法可以讓大家一夜好眠,一覺到天亮!

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    嘉南羊乳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()