圖片來源 : http://bit.ly/1OyBjAK
迎接新生命的到來是每位懷孕媽媽最幸福的事情，不過在懷孕的時候各位媽媽可要小心，不論是生活習慣還是懷孕飲食方面都有很多要注意的事項，今天小編就要來幫媽媽們做懷孕飲食調理介紹，讓各位孕媽咪懷孕飲食免煩惱，跟著小編這樣吃就對了！
初期懷孕飲食調理介紹：(前1~3月)
從懷孕開始媽咪們的身體其實就會開始產生變化，所以準媽咪們更要照顧好自己的身體，從基礎的懷孕飲食調理開始，才能讓胎兒在子宮內完整的發育成長。
以懷孕初期來說，懷孕飲食基本上和日常生活飲食相同，只要注意每日有均衡攝取到六大類食物就可以，並不需要特別加強熱量或補充營養錠。
而且剛懷孕時最好不要一下子胖太多，只要增加1~2公斤就足夠，不然這時因為胎兒還沒成形，增加的體重其實都是胖到媽咪自己身上。
另外因為懷孕初期為胎兒神經發育期，懷孕飲食調理也會建議媽咪們可以多補充葉酸，可以幫助寶寶腦部細胞的發育。
如果媽咪們孕吐情況比較嚴重的，懷孕飲食更要遵守少量多餐，液體食物與固體食物要分開食用，不然容易因為脹氣引起胃食道逆流。
中期懷孕飲食調理介紹：(中4~6月)
到了懷孕中期為了胎兒與胎盤的發育，孕婦的懷孕飲食每日必須增加300大卡的熱量，以及多10克的蛋白質攝取，因此懷孕的媽媽們也可以多吃乳製品或豆製品，來補充鈣質。
因為胎中寶寶在成長的關係，所以這個時期的媽咪們體重增加會比較快，但最好控制在5~6公斤以內，另外也容易會有便秘跟頻尿的問題出現，所以不建議吃太多涼性的食物。
後期懷孕飲食調理介紹：(後7個月~生產前)
懷孕到了後期，寶寶的成長速度加快，所以必須攝取更多的熱量提供給胎兒發育，因此媽媽們的懷孕飲食調理可多補充蛋白質、鈣質和鐵質，像是蛋、豆、魚、肉類等食物。
另外在懷孕後期因為容易水腫跟抽筋，媽媽們應多休息，避免吃鈉含量較高的食物，如果因為子宮越來越大，使腸胃不舒服，更應該少量多餐，放慢進食速度，避免消化不良而引起胃脹。
這樣各位媽咪們對懷孕飲食調理是不是更加清楚啊！而且孕婦一天所需的鈣含量其實會比一般人還高，所以更應改補充鈣質，其中鈣質最好的來源就是奶類，若每天能攝取2~3杯奶類，鈣質和維生素B群都可以達到每日建議量，所以小編超級建議準媽們每天來瓶嘉南羊乳照顧你的營養均衡，因為羊奶的營養成分比牛奶更多，所以更適合媽媽們每日飲用！
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