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夏天感冒真的好難過唷,難得的放假日也都只能待在家裡休息,最近小編身邊有好多朋友都感冒了,到底怎麼樣才能在夏天預防感冒,今天就用小編蒐集到的一些資料來告訴大家夏天預防感冒的方法吧~

 

夏天預防感冒方法─維持身體健康

任何細菌跟病毒的傳播都是有適合的寄生環境才會蔓延,維持身體健康,固定有好的生活作習及飲食習慣、和維持運動習慣,這是預防感冒的主要方法之一。

 

夏天預防感冒方法─攝取均衡營養

如何預防感冒還有一點就是在飲食中注意營養的均衡,尤其是正在發育的小朋友還有辛苦工作的人,三餐除了要均衡補充身體所需營養素之外,必要的時候建議也可以攝取依些綜合維他命來補充不足的部分唷。

 

夏天預防感冒方法─適度的運動

運動絕對是預防感冒方法的不二法門,原則上平常人是以不劇烈的有氧運動為主,例如慢跑、游泳、爬山等等,都是屬於很好的運動,不僅可以增強體力,促進新陳代謝同時也是對身體有很好的幫助

 

 

夏天預防感冒方法─充足的睡眠

最好的休息時間是在每晚的十一點到凌晨三點這個時段,成人每天最少建議有七小時以上的睡眠,兒童的話每天十小時,嬰幼兒是每天十二小時,睡眠休息主要是讓身體器官進行休息修復,好好讓身體休息夠了,自然也就能預防感冒啦。

 

夏天預防感冒方法─注意環境整潔衛生

注意身邊周遭的環境衛生,不讓細菌孳生,就可以大大的降低感冒風險,預防感冒,一般感冒細菌病毒會在身體皮膚上停留,在不知不覺中就會不小心的把感冒細菌病毒給吃下肚,所以只要去公共場所,一定要注意勤洗手,如此減少細菌在身上停留的時間,就可以預防感冒囉。

 

講了這麼多預防感冒的方法,那已經感冒的人,也有幾個小貼心注意~~多喝水,讓身體排汗;多休息,讓身體恢復;吃清淡食物,另外多攝取補充營養的食物也是對感冒的恢復很有幫助的唷,像是羊奶當中就含有很多豐富的動物蛋白質。建議一天喝一到兩杯的羊奶,維持適當的蛋白質攝取,幫助身體健康,是很好的營養補給!

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