兒童健康

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照顧兒童健康常讓你感到憂心?為了讓小孩補充兒童健康營養,媽媽們總是費盡心思,但怎麼做才能真正全方面照顧到兒童健康呢?今天就帶媽媽們瞭解三大兒童健康須知,把握這三大兒童健康原則,讓你的孩子健康快樂的成長。

 

兒童健康原則一:營養早餐

一日之計在於晨,一天的活力就從營養早餐開始,兒童健康營養早餐應該要包括蛋白質、纖維素、健康油脂,像是可以準備全麥麵包抹花生醬或杏仁醬、雞蛋奶酪火腿卷、豆腐、麥片粥等,飲品可以搭配高鈣奶類製品或是新鮮果汁,如此的營養早餐能帶給小孩精力充沛的早晨又能兼顧兒童健康

 

兒童健康原則二:均衡飲食

不管是在哪個成長階段,均衡飲食攝取充足營養都是十分重要的兒童健康原則。像是全穀根莖類、低脂乳品、蛋豆魚肉以及蔬果,在一天三餐中均衡攝取食物營養並且多加慎選食物調理烹煮的方法,就能在飲食上顧及兒童健康

 

兒童健康原則三:補充鈣質

補充鈣質對正在成長階段的兒童健康有很大的幫助,許多食物都含有鈣質,一般公認奶製品擁有最豐富的鈣質營養,例如牛奶、奶粉、羊奶、鈣片等,另外深綠色蔬菜、吻仔魚、小魚乾、海帶、牡蠣等也是高鈣食物,所以媽媽們在為小孩挑選適合兒童健康補充鈣質的食物時可以多選擇這幾項高鈣營養食物喔!

 

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