家庭營養

圖片來源:https://goo.gl/PKw26b

家庭營養好重要!家人是我們最珍惜的一部分,正確的營養攝取才能守護家庭,怎麼吃可以顧到全家人的健康呢?今天小編幫所有重視家庭營養的朋友們整理出幾項需要重視的家庭營養飲食,準備好了嗎?讓我們快點看下去!

 

家庭營養|鈣吸收

鈣質是組成身體骨骼和牙齒的主要成分,若長期鈣攝取不足,對兒童或青少年會導致骨骼成長不良,成人或年長者也容易發生骨質疏鬆症。想要顧及家庭營養應避免過度攝取過多咖啡因多加補充低脂乳品或是高鈣食物,像是起司、乳酪、低脂羊乳,蔬菜則是高麗菜、梅乾菜、莧菜等都是很好的家庭營養最佳選擇。

 

家庭營養|蛋白質

足夠的蛋白質對家庭營養是不可或缺的一環,為什麼家庭營養需要攝取帶白質呢?因為我們需要大量蛋白質去建造跟修復肌肉,同時它也幫助加速脂肪的代謝作用及減少飢餓感。

 

家庭營養|均衡飲食

家庭營養不管是攝取蛋白質或是鈣質,最重要的還是以均衡飲食為首選,現代社會多數都屬於雙薪家庭為主,三餐大多都是外食居多,想要顧全家庭營養可以從挑選外食的食物開始,點餐時可以多選擇沙拉或蔬菜增加膳食纖維,以及盡量避免油炸食物,多攝取健康的油脂,像是堅果油、三文魚等等都能增加家庭的飲食營養。

 

家庭營養

家庭營養補充鈣質最好選擇>>

創作者介紹
創作者 嘉南羊乳 的頭像
嘉南羊乳

嘉南羊乳

嘉南羊乳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()