均衡營養  

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大家都知道均衡營養是很重要的事,兒童缺乏營養會阻礙生長,成人如果缺乏營養,生病的機率也相對高,關於均衡營養有很多小技巧,怎樣吃才能掌握到均衡營養的關鍵?今天小編要來公開營均衡營養的四大技巧,快一起筆記吧!

 

均衡營養技巧一、不可以單一食物作為主要營養來源

只吃單一食物的話,不只無法均衡營養,還有可能造成肥胖的後果,衛生署飲食指南,將食物分為六大類食物,就是希望大家在飲食的同時,可以注重到各類食物的攝取,如果只吃單一食物,會缺乏其他種類的營養來源讓健康大打折扣。

 

均衡營養技巧二、全榖根筋類為主

有些瘦身偏方會以不吃全榖根筋類為主,但是長期不吃全榖根筋類不但對瘦身沒有幫助,還可能會有反效果,全榖根筋類是必要的營養來源,包含了米飯、麵包、小麥、番薯、馬鈴薯….都屬於全榖根筋類的食物,想要均衡營養就必須充分補充全榖根筋類食物,三餐最好以全榖當作主食。

 

均衡營養技巧三、多色蔬果為主

每一種蔬果的顏色都含有不同的營養素和營養成份。多色蔬菜是我們日常生活中不可缺乏的營養來源,每種蔬果也有它特定的養分能夠提供人體,現代人的飲食習慣,多食用高脂肪、高蛋白質的加工食品,須多注重多色蔬菜的補充,幫助我們抵禦疾病的感染。

 

均衡營養技巧四、多補充水分與乳製品

人體細胞大部分是由水構成的,身上的每個器官也都需要大量的水分,均衡營養除了水分的補充,乳製品的補充也是很重要的,對於乳製品的補充,可以試試每天喝一瓶羊奶,羊奶的組成分子很小,脂肪也沒有牛奶來得多,可以為人體補充需要的鈣質

 

嘉南羊乳提醒您,平常飲食要注重均衡營養,補充各大類食物的營養,才來能均衡營養,吃出健康。乳製品的營養補充選擇嘉南羊乳,有多項食品安全認證,讓全家人補充均衡的營養,健康營養好活力。

 

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