老人營養

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每個人都有年老的一天,上了年紀之後,器官開始退化,若是想要擁有健康的身體就要非常注重營養補充,究竟老人營養應該怎麼補才對?以下為大家介紹老人營養補充的方法!

 

老人營養補充原則1.良好的飲食習慣

 

老人營養要補得好,首先要先養成良好的飲食習慣,有些老人不習慣吃三餐,喜歡三餐併兩餐或一餐吃,或是老人怕浪費食物,喜歡吃隔夜或是吃一些過期食品,其實這樣對老人的營養補充並不好,最好的習慣是將食物平均分配於三餐之中且食用新鮮的食材,才能達到營養補充的效果,對老人的營養補充才有助益。

 

老人營養補充原則2.健康的牙口

老人如果牙口不好,很難補充一些必需營養素,像是含有膳食纖維的水果或是蔬菜類食物,都必須透過牙齒的咀嚼才能充分吸收營養,可以將食物煮得軟爛讓老人練習咀嚼,平時也要養成良好的潔牙習慣,才能保有健康的牙口。

 

老人營養補充原則3.好的營養來源

老人營養補充和一般人一樣,需要注重六大類食物的攝取,除了六大類食物之外,老人普遍缺乏鈣質,可以多吃一些含有鈣質的食物來補充營養,羊奶分子小,好吸收,對於老人是很好的營養補充品。

 

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