老人腸胃保健  

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上了年紀,身體機能就會開始退化,不得不更加的注重健康尤其是關於老人的腸胃保健,常常容易受到忽略,以下小編為大家整理了關於 老人腸胃保健知識大公開!一起關心家中長輩的健康與照護。

 

 老人腸胃保健知識      老人腸胃保健應注重飲食

 

老人飲食要做好腸胃保健應注意老人味覺的改變,老人飲食口味多為重鹹,但建議老人飲食要以低鹽的食物烹調,較不容易對身體產生負擔,才有助於 老人腸胃保健。若老人無法接受清淡飲食的口感,建議以中藥烹調,例如當歸、枸杞等調味料。切忌勿食用生冷的食物,粥品可以在晚餐食用養胃,為了不造成老人生體多餘的負擔。早睡早起的老人腸胃保健,晚餐可以酌量減少攝取量、也盡量以清淡為宜。也可以補充各種綠色蔬菜,增加纖維素的攝取促進腸胃道蠕動。腸胃比較比不好的老人可以吃一些花生、小米、南瓜這些食物可以暖胃,並強化小腸功效,但應注意適量攝取勿食用過多。

 

平日老人飲食,應同時注意水量的補充,一天約 2000-3000cc,有些老人喜歡喝茶, 老人腸胃保健可以飲用溫熱茶飲,應以淡茶為宜,不宜飲用濃茶或過量會對老人腸胃造成負擔。

 

 老人腸胃保健知識      老人腸胃保健注重身體健康檢查與身體警訊

 

全國各縣市衛生局每年都會針對65歲以上老人,定期安排免費健康檢查及保健服務,項目包含了基本身體檢查、尿液、血液、血脂肪 肝功能等 並結合了國健局的四癌篩檢方案,包括乳癌、子宮頸癌、大腸癌、口腔癌,提供乳房攝影、抹片檢查、糞便潛血檢查、口腔癌篩檢,這些也是必要的篩檢,及早發現,可以及早治療,利於老人的腸胃保健也有利於老人身體保健。

 

老人腸胃保健平時應多觀察自己的身體,若出現食慾不振、體重異常下降都可能是重大及定的警訊,腸道方面可從如廁次數及糞便的顏色來觀察。正常的糞便應為黃褐色且和前一天進食的食種類有關。

 

 老人腸胃保健知識      老人腸胃保健應注重運動

 

多運動有助於 老人腸胃保健,但應多注意老人運動的危險性。老人進行運動前應先做好暖身動作,避免拉傷等情形。運動完後也應充分的實施舒緩運動減少低血壓或頭暈等情形。若老人平時有在服用藥物也要注意藥物的副作用。有些藥物會引響心跳或造成肌肉鬆弛。運動的進行也應以簡單和緩為宜。規律的運動習慣搭配穴道按摩可以有助於 老人腸胃保健,也幫助消化改善老腸胃健康!

 

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