兒童營養

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每位家長總希望自己的小孩能高人一等,而在小孩成長過程中,飲食是非常重要的,不是吃多吃好就能順利長高,必須吃對吃的營養才能健康成長,如何長高不變肥胖兒童,兒童營養就必須相當注重,掌握以下補充兒童營養重點,就能讓小孩得到最適當的兒童營養喔。

 

補充兒童營養重點一●吃的時間點●

 兒童營養1

兒童的胃比較小,可以少量多餐讓小孩補充兒童營養,尤其一日之計在於晨,早餐是不可缺少的,一早可以幫小孩預備羊奶當作早餐,或是在晚餐前下午時段讓小孩當點心喝,因為羊奶的營養價值高於牛奶,也比較好吸收以少量多餐來補給兒童營養及熱量需求,是非常適合兒童營養補充的方法。

 

補充兒童營養重點二●均衡飲食●

兒童營養必須補充的有完全蛋白質、必需脂肪酸、醣類、鈣、磷、鐵、碘、鋅、維生素B群、A、C、D等等,但在成長階段的兒童總有挑食的習慣,而補充兒童營養重點應是均衡飲食,建議採各色的食材都能攝取到,才能補充每種顏色蔬果中所富含的營養,除了能補充兒童營養外,還能增加免疫力和骨骼肌肉的成長。

 

補充兒童營養重點三●足夠的蛋白質●

在兒童成長的過程中,蛋白質攝取是非常重要的,必須選擇好吸收的蛋白質,才能幫助兒童強健骨骼與肌肉發展,以蛋白脂含量高油脂含量低的食物當作兒童營養主要攝取,植物性的蛋白質建議可以選擇豆類,動物型蛋白脂可以選擇蛋、魚、羊奶、雞肉,能補充兒童營養中很重要的蛋白質胺基酸,尤其羊奶的蛋白質凝乳比牛奶更細緻,所以選擇羊奶對兒童營養會更有幫助

 

補充兒童營養重點四●高鈣食物●

兒童對於鈣質的吸收率高於成人,建議在兒童成長時期一定要補給足夠的鈣質,預防以後骨質疏鬆的問題,兒童營養補充鈣質必須得到足夠的日曬及避免吃垃圾食物,含咖啡因類的飲料和零食等垃圾食物容易讓鈣質流失,建議補充兒童營養要多吃高鈣且易吸收的食物。

 

在成長過程中,飲食和成長息息相關,兒童營養補給就交由三十多年嚴選好品質的嘉南羊乳,讓孩子得到最好的營養健健康康的成長!

 

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