兒童早餐

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兒童早餐吃什麼才營養?」,相信這是媽媽們每天早上的煩惱!該幫孩子準備什麼樣的早餐,才能讓他們吃得營養又健康?別擔心,現在就讓小編來跟大家分享4兒童早餐必備的條件,讓你家的寶貝每天早餐吃的快樂、營養又健康~

 

兒童早餐必備條件1:蛋白質

孩子在成長階段中,蛋白質是讓他們健康發育的重要元素,因此建議媽媽們在為孩子準備營養早餐時,最少可以安排一項蛋、豆或肉類製品在早餐裡,讓孩子能攝取到足夠的蛋白質。

 

兒童早餐必備條件2:澱粉類

兒童早餐必備條件的第一點提到小孩仍在發育階段,因此除了蛋白質之外,足夠的能量補充也是非常重要,因為他們每天都會運動、玩遊戲等消耗許多卡路里的活動,因此建議家長們能夠在兒童早餐中,準備一項澱粉類的食物,提供孩子每日所需的能量。

 

兒童早餐必備條件3:蔬果類

蔬果中的膳食纖維,能促進孩子的腸道蠕動、有利排便,讓寶寶免除便秘的困擾。其中,蔬菜和水果因所含的營養成分有所不同,因此建議每天的兒童早餐中,也至少要有一蔬菜一水果的內容物,不可只單單提供其中一項,這樣才能讓孩子多方面的攝取到所需的營養成分。

 

兒童早餐必備條件4:奶類

想讓孩子健康茁壯的成長,鈣是不可缺少的重要成分,因為鈣是讓骨骼和牙齒健康發展的重要營養素,建議準備孩子的早餐中,每天至少準備一杯鮮奶、羊奶或豆漿,都是不錯的選擇!小編私心推薦可以選擇羊奶,因為和牛奶相比,羊奶的分子較小,更容易被人體吸收,想了解得更清楚的話,也可以參考以下這篇文章介紹唷!

補鈣食物推薦~究竟羊乳好還是牛乳好~補鈣食物大搜密

 

以上的4兒童營養早餐必備條件缺一不可,都非常重要,但其中小編認為最後一點,讓孩子健康發展的鈣質補充更為重要!嘉南羊奶比牛奶還有更豐富的營養素,適合所有需要補充鈣質的大小孩童,推薦給有小孩的家庭~

 

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