營養早餐

圖片來源:https://goo.gl/hHZE6r

相信大家都很常聽到「早餐是一天當中最重要的一餐」,盡量不要不吃早餐就去上課、上班,不過即便你吃了早餐,你吃下肚的早餐真能提供你所需的營養熱量嗎?到底早餐要吃些什麼才能補充人體需要的營養呢?怎麼樣才能算是營養早餐呢?今天小編就來介紹營養早餐食譜給你們,讓你們吃了營養早餐後都能充滿元氣的出門~

 

營養早餐食譜的重要性★

吃對營養早餐真的有那麼重要嗎?如果你平常不吃早餐或是早餐吃太少,那就無法提供人體需要的營養。又或是你吃了份量適中的早餐但是吃錯食物,像是將油炸物當早餐,那你的體重很可能會持續上升。營養早餐食譜記住以下的4少原則 「少加工食品」、「少油炸、油煎」、「醬料」及「少糖」。遵循以上「4少」原則,選擇對的營養早餐食譜吃早餐,能提供你上午需要的能量和營養,也不會導致你有發胖的困擾。

 

營養早餐食譜何為完美營養早餐食物選擇★

很多人會問營養早餐到底要吃些什麼呢?到底營養早餐食譜要怎麼搭配呢?所謂「營養早餐」,應包括下面表格中的4種食物,最好不少於3類

早餐營養搭配

營養早餐穀類食物

麵包、米飯(粥)或饅頭

營養早餐-動物類食物

雞蛋、肉類…

營養早餐-牛奶、羊奶或大豆製品

鮮奶、羊乳…

營養早餐新鮮蔬菜和水果

蘋果、香蕉…

 

營養早餐食譜-家人的選擇★

家中的長輩因為比較容易消化不好,所以營養早餐建議以容易消化和柔軟的食物為主,像粥、餛飩等…至於飲品的部分嘉南羊乳就很適合給老年人在早餐時飲用,因為羊奶屬溫性,加上羊乳中的蛋白質凝乳張力較低,脂肪球較小,因此比牛奶好吸收,處此之外,羊奶本身的鈣含量和營養價值很高,因此也很適合當老年人營養早餐的選擇。

如果家中有小朋友的話,也可將羊奶加上麥片給小孩當營養早餐嘉南羊乳有很多不同口味的羊奶,可以挑選家中小朋友喜歡的口味。

另外早上上班時間比較趕的上班族,可攜帶一瓶嘉南羊乳到公司在飲用,比起一到公司就一杯咖啡,羊奶較不刺激腸胃,也較有營養價值。

 

看完以上營養早餐食譜的介紹,想好明早要到早餐店買什麼營養早餐了嗎?還是你要自己做營養早餐呢?網路上有一些簡易的營養早餐食譜分享可以參考後自己動手做看看。如果你是工作較繁忙的上班族或家中有小朋友的家庭,可以選擇嘉南羊乳營養早餐的飲品,嘉南羊乳超過30年歷史,在品質上相當有保障,讓你喝的安心,又能補充你所需的營養~

 

 

營養早餐

完美營養早餐這樣吃,提供你所需營養

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