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現代人生活壓力大,容易失眠或影響睡眠品質,精神和身體狀況也跟著每況愈下,想要改善睡眠品質可以依靠一些助眠食物,今天就讓我們為大家帶來一些助眠食物推薦介紹,來看看你最適合哪種助眠食物推薦吧!

 

助眠食物推薦:溫羊奶

覺得睡前總是情緒煩躁、難以靜心入睡嗎?助眠食物推薦不妨來杯溫熱的羊奶吧!根據醫學研究指出,羊奶中的色胺酸能幫助鎮靜腦部,能使大腦產生疲倦感,有助於讓身體快速入睡;此外,睡前飲用這個助眠食物也有助於促進身體吸收鈣質,對於有骨質疏鬆問題的患者十分有幫助,每晚睡覺前可別忘了來瓶溫溫熱熱的嘉南羊乳,讓自己更好入睡喔!

 

助眠食物推薦:堅果

堅果類食物可以說是重要的營養攝取來源,同時也是可以嘗試的助眠食物推薦喔!堅果同樣含有能幫助大腦鎮靜的色胺酸,能夠有效穩定神經系統,幫助進入深度睡眠,對身體健康也沒有什麼不良影響,可以說是好吃、營養又有效的助眠食物推薦喔。

 

助眠食物推薦:花草茶

對於不適合飲用含咖啡因茶飲的朋友來說,花草茶就是非常好的助眠食物推薦囉!不同種類的花草茶含有不同的功效,想要一覺好眠的朋友可以考慮洋甘菊、薰衣草或菊花等助眠花草茶,這三種花草茶可以減少焦慮、放鬆身心,讓身體更容易進入深度睡眠,還能讓心情更加輕鬆平靜,也是很適合在睡前服用的助眠食物種類。

 

助眠食物推薦:香蕉

愛吃水果的朋友也可以試試這個助眠食物推薦喔!香蕉含有豐富的鎂和色胺酸,鎂能夠幫助安撫焦慮心情,讓人更容易平靜入睡,而色胺酸則是如同上述所提及的,能使大腦感到放鬆、疲憊,進而誘導身體進入睡眠狀態,若是半夜飢餓難以入睡,香蕉就是不錯的助眠食物選擇啦!

 

以上這些助眠食物推薦給大家,晚上睡不著時就來一瓶溫熱的嘉南羊乳吧!嘉南羊乳含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素和礦物質,能快速替身體補充養分,還能使身心放鬆,幫助你一覺好眠到天亮,健康生活最佳飲品選擇就是嘉南羊乳囉!

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助眠食物最佳選擇,嘉南羊乳

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