鈣質對於人體而言是最重要的營養素之一，不管是骨質脆弱的長輩、正在發育的學童，還是鮮少運動的上班族群，都很需要補充鈣質，今天我們就要介紹補充鈣質食物給大家，如何透過飲食就能補充鈣質，來看看有那些補充鈣質食物推薦清單有哪些吧！
補充鈣質食物推薦：嘉南羊奶
牛奶是最常見的補充鈣質食物，但據研究指出很多亞洲人都有乳糖不耐症的體質，因此建議有乳糖不耐症的朋友，可以考慮改喝羊奶來補充鈣質喔！羊奶不但是鈣質含量很高的鈣質食物，裡面也富含維生素A及礦物質，而且比牛奶更好吸收，是最適合全家大小飲用的補充鈣質食物推薦選擇，每天早上來一瓶新鮮的嘉南羊乳，幫你補充滿滿的營養。
補充鈣質食物推薦：起司
這個補充鈣質食物推薦選項相信大家也不陌生，起司可以說是精煉濃縮過後的牛奶，鈣質含量比牛奶更高，同時也有好吸收的特性，若家中小朋友不喜歡牛奶的味道，也可以考慮在飲食中搭配起司做料理為孩子補充鈣質喔。
補充鈣質食物推薦：黑芝麻
養生又好吃的黑芝麻同樣也是很好的補充鈣質食物推薦之一，芝麻除了鈣質含量豐富外，還能滋補身體，可謂是好處多多的鈣質食物呢，下次在喝豆漿或牛奶時不妨加一點芝麻粉，補鈣效果更加分。
補充鈣質食物推薦：芥藍菜
除了蛋奶魚肉類的補充鈣質食物，蔬菜同樣也有豐富的鈣質，像是芥藍菜就是不錯的鈣質食物推薦選擇，含有豐富的鈣質、鐵質及胡蘿蔔素，多吃青菜對身體也是很好的。
補充鈣質食物推薦：小魚乾
說到補充鈣質食物推薦清單，當然不能少了小魚乾囉！小魚乾鈣質含量勝過牛奶，作為營養點心或是配菜也非常合適，這麼優質的補充鈣質食物推薦怎麼錯過呢?
人體需要補充的營養很多，均衡飲食不挑食對於身體健康也是有益的，想為孩子補鈣除了挑選補充鈣質食物外，嘉南羊乳也是很好的選擇～嘉南羊乳可是最適合全家人的補充鈣質食物推薦！每天清晨不論颳風下雨，嘉南羊乳都會將新鮮、溫熱的健康羊乳送到府，一天活力的來源就靠嘉南羊乳！
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