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鈣質對於人體而言是最重要的營養素之一,不管是骨質脆弱的長輩、正在發育的學童,還是鮮少運動的上班族群,都很需要補充鈣質,今天我們就要介紹補充鈣質食物給大家,如何透過飲食就能補充鈣質,來看看有那些補充鈣質食物推薦清單有哪些吧!

 

補充鈣質食物推薦:嘉南羊奶

牛奶是最常見的補充鈣質食物,但據研究指出很多亞洲人都有乳糖不耐症的體質,因此建議有乳糖不耐症的朋友,可以考慮改喝羊奶來補充鈣質喔!羊奶不但是鈣質含量很高的鈣質食物,裡面也富含維生素A及礦物質,而且比牛奶更好吸收,是最適合全家大小飲用的補充鈣質食物推薦選擇,每天早上來一瓶新鮮的嘉南羊乳,幫你補充滿滿的營養。

 

補充鈣質食物推薦:起司

這個補充鈣質食物推薦選項相信大家也不陌生,起司可以說是精煉濃縮過後的牛奶,鈣質含量比牛奶更高,同時也有好吸收的特性,若家中小朋友不喜歡牛奶的味道,也可以考慮在飲食中搭配起司做料理為孩子補充鈣質喔。

 

補充鈣質食物推薦:黑芝麻

養生又好吃的黑芝麻同樣也是很好的補充鈣質食物推薦之一,芝麻除了鈣質含量豐富外,還有滋補身體、烏髮、保護心血管等功效,可謂是好處多多的鈣質食物呢,下次在喝豆漿或牛奶時不妨加一點芝麻粉,補鈣效果更加分。

 

補充鈣質食物推薦:芥藍菜

除了蛋奶魚肉類的補充鈣質食物,蔬菜同樣也有豐富的鈣質,像是芥藍菜就是不錯的鈣質食物推薦選擇,含有豐富的鈣質、鐵質及胡蘿蔔素,多吃青菜對身體也是很好的。

 

補充鈣質食物推薦:小魚乾

說到補充鈣質食物推薦清單,當然不能少了小魚乾囉!小魚乾鈣質含量勝過牛奶,作為營養點心或是配菜也非常合適,這麼優質的補充鈣質食物推薦怎麼錯過呢?

 

 

人體需要補充的營養很多,均衡飲食不挑食對於身體健康也是有益的,想為孩子補鈣除了挑選補充鈣質食物外,嘉南羊乳也是很好的選擇~嘉南羊乳可是最適合全家人的補充鈣質食物推薦!每天清晨不論颳風下雨,嘉南羊乳都會將新鮮、溫熱的健康羊乳送到府,一天活力的來源就靠嘉南羊乳

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全家人都適合的營養來源,嘉南羊乳

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