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圖片來源http://bit.ly/2fjIORC

 

家有一老如有一寶,家中長輩的飲食是很重要的功課之一,你有做好銀髮族養生飲食原則功課了嗎?瞭解銀髮族養生飲食原則,才能夠適時照顧到家中長輩的健康,並給予他們最好的營養,想瞭解銀髮族養生飲食原則有哪些看完這篇就知道!

 

銀髮族養生飲食原則1:注意補鈣

銀髮族養生飲食原則中,除了基本的營養外,長輩的鈣質補充是很重要的,對於老年人的骨骼特別重要,像是豆製品、小魚干都有很好的鈣質來源,另外像是嘉南羊乳也對身體很好,羊乳的營養又比牛奶還要多,想要為家中長輩補充鈣質不妨可以訂羊奶來喝唷!

 

銀髮族養生飲食原則2:少油少鹽少負擔

現在很多銀髮族都有三高問題,因此為了避免造成身體負擔,銀髮族養生飲食原則提醒大家在飲食上也要避免太油、太鹹等食物,以飲食均衡、種類豐富多元為準;另外也應少碰加工食品,以高纖飲食最健康

 

銀髮族養生飲食原則3:入口易消化食品最佳

另外也有很多長輩因為年紀增長,咀嚼吞嚥能力變差,或是牙齒也會隨著退化,因此盡量不要選擇太硬食品,將米煮軟些,或是在食物裡多加點湯汁,選擇幫助消化的食材為主也是銀髮族養生飲食原則之一。

 

銀髮族養生飲食原則4:多喝水

建議可以提醒家中長輩多喝水,一天水份攝取量盡量達到1500CC,這樣也有助於生津止渴、排便順暢,是很基本的銀髮族養生飲食原則。

 

銀髮族養生飲食原則5:選擇軟質蔬果

蔬果富含維生素A、C不但能延緩老化,也是天然抗氧化的好幫手,銀髮族養生飲食原則建議可選擇大黃瓜、絲瓜、木瓜、哈密瓜、西瓜等質地較軟的瓜類蔬果;蘋果、奇異果、水梨也可用湯匙挖出來吃,或打成汁飲用,青菜可去梗或切小塊以利咀嚼。

 

長輩銀髮族養生飲食原則是很重要的一件事,因此大家都要注意千萬不能輕忽了,如果你看完銀髮族養生飲食原則也在找能為長輩們補充營養的食品,不妨訂嘉南羊乳吧!嘉南羊乳的羊乳裡面有很多的營養成份,可以幫助健康維持,快來訂購嘉南羊乳為長輩們全方位補充營養吧!

 

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