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圖片來源http://bit.ly/2ennHCt

 

運動是不分季節的!不過因為冬季氣溫驟降,因此一些冬季運動守則你一定要知道唷!把握冬季運動守則幫助提升身體熱能,想知道冬季運動守則有哪些?快來看看這篇冬季運動守則介紹就知道囉!

 

冬季運動守則1:穿對衣服

冬季運動時,運動服裝要以外密內透為原則。建議可以選擇洋蔥式搭法,內層建議可以穿著具有吸濕排汗功能的衣物;外層可以穿高領的風衣外套,由內到外層層加上,避免強風直接侵襲身體,是很基本的冬季運動守則穿搭唷!

 

冬季運動守則2:暖身很重要

暖身是啟動身體進入活動的前戲,建議可以先動態暖身之後再進行靜態伸展,約5-10分鐘的暖身運動,可以幫助冬季運動,降低受傷風險也是很重要的冬季運動守則。

 

冬季運動守則3:補充能量

另外要提醒大家的一個冬季運動守則,就是記得補充能量,不要等到覺得渴或餓才補充食物,這樣反而會危害身體健康。冬季運動守則提醒大家,平時要養成固時間補給食物的習慣對身體比較好喔。

 

以上這些冬季運動守則不論是對身體健康或是自身都有影響,大家都要注意。另外冬季運動守則提醒大家當運動完後,千萬別喝冰飲這樣會讓讓累積的熱能浪費了~喝溫開水對身體會比較好,若是早晨運動,推薦大家可以喝熱熱的嘉南羊奶嘉南羊奶富含多種營養成份,每天早上一瓶為你啟動一天的能量!

 

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