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歲月催人老，也許心態依舊，但身體卻已經走向老邁的道路，若沒有養成經常運動的習慣，會加速身體機能衰老的可能。因此，學會一套居家銀髮族運動是相當重要的！今天要教各位如何學習簡單又便利的居家銀髮族運動，輕鬆學銀髮族運動、輕鬆擁有健康身心！
◆必學的居家銀髮族運動介紹◆
銀髮族運動介紹① 快走與慢跑
最常見也最適合多數人的銀髮族運動就是快走與慢跑，時常能在晨間時分的公園或是學校操場，看到結伴的銀髮族們或走或跑，不僅能夠聯絡街坊之間的情感，無形中也幫助身體放鬆，是很好的運動，快走與慢跑是最基本的銀髮族運動！
銀髮族運動介紹② 柔軟操
不足銀髮族，就連年輕人其實都需要幫助身體做很好的伸展，先深呼一口氣，將尾椎、腰椎先向上延伸雙手慢慢舉高，接著慢慢吐氣，從頸椎順著慢慢落下來雙手慢慢落下，直到雙手模地，重覆此動作。多做一些柔軟操及伸展運動，是很幫助僵硬的身體做放鬆和調整。
銀髮族運動介紹③ 貓姿伸展
貓姿伸展也是一項難度低的銀髮族運動，將身體呈跪姿，雙手撐地與肩同寬，上半身維持一平面，雙腳著地並與髖關節、膝關節維持90度。開始吸氣，吐氣時腹部內收並將上半身往天花板方向拱起，接著再吸氣，回到原先跪姿，吐氣放鬆。
銀髮族運動介紹④ 完全休息姿勢
完全休息姿勢是一項能夠達到全身放鬆的銀髮族運動。先將半身往前趴下，臀部坐落在雙腳且腳掌放平，讓頭部自然下垂，雙手往頭頂方向稍微延展，使身體完全放鬆，讓脊椎和腰部肌肉輕鬆伸展，維持姿勢1分鐘即可。
健康是不等人的，想要擁有強健的體魄，不僅要搭配銀髮族運動與生活作息的調和，飲食方面也相當重要！而嘉南羊乳就是秉持著「將心比心、傳遞幸福」的理念，製作出每一瓶營養滿分的新鮮羊乳，就像父母愛護子女的心一般，使身心得到最大的力量！而子女就用小時候呵護自己的嘉南羊乳回饋給父母，讓父母喝到最健康的幸福！現在就到嘉南羊乳官方網站查詢訂購吧！
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