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相信很多懷孕過的媽媽,對於在懷孕過程中營養的攝取相當有心得。多數人都認為懷孕時多吃可以幫助胎兒成長,這個觀念是不對的!孕婦營養補充也是有小撇步的哦,因此認識正確的孕婦營養補充注意事項是重要課題。現在就來瞭解有哪些孕婦營養補充注意事項吧!

 

◤孕婦營養補充注意事項◢

孕婦營養補充注意事項① 懷孕初期可多攝取葉酸

懷孕初期時胎兒還小, 對於營養需求量還不算高,孕婦只要維持與懷孕前相同的營養攝取量即可。不過小編建議可以多攝取葉酸,對於胎兒有所幫助,含有葉酸的食物包括綠葉菜類、豆類或魚類。

 

孕婦營養補充注意事項② 多攝取DHA

DHA是對人體很重要營養要件,除了魚油外,也可以透過近海魚類來攝取。若是怕有魚腥味而無法入口,可以改吃海藻類來進行孕婦營養補充,藻類屬於食物鏈最下層,較不會有汙染問題,造成孕婦與胎兒的影響。

 

孕婦營養補充注意事項③ 可攝取含鈣食物

懷孕中期,

是胎兒很重要的成長時期

,孕婦營養補充是否均衡、充足都關係著胎兒。建議在此時期,鈣質的攝取相當重要,每天約需補充2杯奶類或多補充起司、優格等含鈣食物。

 

孕婦營養補充注意事項④ 懷孕後期可多攝取鐵質

到了懷孕後期,孕婦對於鐵質的需求量會越來越大,建議每天鐵質攝取量約30mg,富含鐵質的食物有牛肉、蛋黃、肝臟類等。除此之外,多吃富含維他命C的水果也能幫助鐵質吸收哦!

 

 

懷孕真的是件辛苦的事,不僅要顧全肚中的寶寶,自身的健康也不可大意,想到這裡小編都想回家抱抱媽媽了~以上是小編彙整出的孕婦營養補充注意事項,希望準媽媽們都能多多注意孕婦營養補充注意事項,給自己與寶寶一個美好未來哦!嘉南羊乳富含鈣與磷,能夠補足懷孕期間需大量攝取的鈣質及營養素,每天一瓶嘉南羊乳,營養跟著來!

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