孕婦運動  

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有些媽媽從懷孕的開始就長期臥床,深怕有一點不小心就會傷害寶寶,但這其實是不正確的喔,通常除非是醫生有特別交代,不然媽媽們是可以有做孕婦運動的,每個懷孕階段也會有不同的孕婦運動推薦,可以幫助媽媽維持身體健康,對於寶寶成長及生產都有良好的影響,就讓我們來看看有哪些孕婦運動推薦吧!

 

懷孕初期孕婦運動推薦:

這個時期的孕婦身體較脆弱,胎兒的情形也較不穩定,因此任何活動都需和醫生討論過才能進行。如果平時沒有運動習慣的媽媽,這時的孕婦運動推薦比較輕鬆的散步,千萬別擅自規劃無法負荷的孕婦運動,而有運動習慣的媽媽則能維持原有的運動項目,但必須在最輕量最少量的程度。

 

懷孕中期孕婦運動推薦:

到了懷孕中期胎兒比較穩定後,媽媽就能進行其他的孕婦運動了。這時期的孕婦運動推薦包含孕婦瑜珈和有氧運動、輕鬆騎車自行車或適度健行等,而游泳也是很不錯的孕婦運動推薦,但須注意衛生及安全問題;總之不管是哪種孕婦運動,都記得不要過量,也要留意運動時的環境安全。

 

懷孕後期孕婦運動推薦:

到了懷孕後期,媽媽的身體負擔逐漸變重,這時就要進行較緩慢、輕量的孕婦運動了,慢慢地散步或是爬樓梯就已經能達到運動效果了,而且還有助於未來的生產順利;而適當的體操活動也能維持健康、有助於分娩的進行,還能幫助寶寶的成長。無論如何,媽媽都要衡量身體的負荷情形,避免過累的孕婦運動。

 

以上的孕婦運動推薦都是給媽媽們參考而已,必須要詢問過醫師並根據身體狀況進行調整,才可以進行這些孕婦運動喔!除了適當的孕婦運動外,要保持媽媽及寶寶的健康,充足的營養也是很重要的,嘉南羊乳有最優質、新鮮的羊奶,幫媽媽補足懷孕時需要的鈣質、礦物質及維生素等,每天早上只要打開門,新鮮的嘉南羊乳就送到家囉!嘉南羊乳讓媽媽們在家就能輕鬆補足懷孕所需養分!

 

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