改善腸胃吸收方法有哪些?教你如何改善腸胃吸收不好!  

圖片來源 : http://bit.ly/1YwC5sE

 

現代人生活步調快速、工作壓力大,加上飲食不正常,很容易造成腸胃不健康、吸收不良,導致腸胃疾病增加,提醒大家要好好善待腸胃,改善腸胃吸收問題,才能享受美食,就讓我們一起來看看如何改善腸胃吸收不好,想改善腸胃吸收問題就從日常生活中做起吧

 

改善腸胃吸收方法1:定時定量

飲食要正常,不要暴飲暴食,不管工作再忙碌,三餐也要正常進食,因為太餓胃酸過高會傷害黏膜,吃太飽會使胃壁過撐,損傷腸胃,所以不管吃太少還是吃太多都對腸胃不好,良好的飲食習慣是改善腸胃吸收最重要的方式。

 

改善腸胃吸收方法2:細嚼慢嚥

上班族工作繁忙、容易緊張,常常吃幾口飯就匆忙結束一餐,還不到5分鐘,以零食點心當下午的正餐,其實吃太快會減少食物與胃酸的接觸,增加腸胃的負擔、損傷黏膜,所以細嚼慢嚥可以增加唾液分泌,減輕腸胃的負擔唷。

 

改善腸胃吸收方法3:重點吃,選擇易消化食物

應多選擇易消化、含足夠營養、蛋白質和維生素豐富的食物,例如稀飯、牛奶、豆漿、雞蛋、蔬菜和水果等等,避免食用刺激性、油炸、辛辣、寒性的食物,這些食物會刺激胃酸大量的分泌,增加腸胃的負擔,誘發疾病發生。

 

改善腸胃吸收方法4:調整生活作息

長期緊張、壓力大容易引發腸胃失調,過度疲勞也會引起胃酸過高,損傷腸胃功能,所以調整生活作息、放鬆身心,對改善腸胃吸收力有很大的幫助,可多利用深呼吸、泡澡的方式來放鬆身心,不要時時刻刻處在高壓力的環境中。

 

改善腸胃吸收方法5:適度的運動+按摩

每天適度的運動,不但可以幫助腸胃消化、還能促進腸胃蠕動,幫助排便順暢;加上每天按摩腹部,以肚臍為中心,手掌沿著肚臍,順時鐘的方向按摩腹部,可以調理腸胃功能,改善腸胃吸收不良、胃脹等問題。

 

以上是小編整理的改善腸胃吸收方法,不知道這樣大家了解了嗎想改善腸胃吸收問題,其實從日常生活做起是最重要的關鍵,大家盡量要少吃高油炸、刺激性的食物,最好多吃高營養又易消化的食物,像是蔬菜和水果,而羊奶也是很好的選擇之一,因為羊奶的蛋白質凝乳張力較低,脂肪球較小,比起牛奶更容易消化吸收,不管是大人還是小孩都建議可以每天早晨來一瓶嘉南羊乳,不但方便好喝,還可以補充一天所需的營養,讓你充滿活力出門去

 

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